na masę

dzieki chlopaki mialem 2 cykle pod rzad na mase , z odstepem miesiecznym dalo mi to jakies 10kg . pytanko : czy mam masowac dalej i pozniej zezbic czy najpierw zezba a z masa poczekac ? chce wazyc tak ze 110kg do konca roku no i brzucha nie miec takiego duzego ;] pozdro

Trening na mase rob jak robiłes, co wezmiesz nie ma znaczenia za duzego, zacznij kontrolowac to co jesz i robic aeroby po 20-30min po kazdym treningu.

Dlaczego rezygnować? Brzuchy też można robić z obciążeniem. Ćwicz bebech normalnie tak jak na masę to się może dorobisz takich grubych mięśni.

A tego żeby ćwiczyć brzuch normalnie jak na masę każdy inny mięsień to przeoczyłeś czy ominąłeś specjalnie?

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję :-) znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników?

trening siłowy typowo na mase zamiast aero lepiej interwały Chociaż jeśli nie da rady to pierw od aero warto zacząć

Trening na masę masz zacząć już. Różnica jest tylko w odżywianiu.

Siemka Nie będe owijał w bawełne ze stac go na diete... Jaką odzywkę na masę polecacie?? wazy 68 kg przy wzroscie 175. Proszę o pomoc.. z góry dzięki ;) Z tego co pisze to raczej własnie go nie stać na diete. Niech kupi hard gainera i je jak najczesciej i jak najwiecej na razie.

Gainer nie jest 'na mase'. Gainer jest na uzupelnianie brakow w diecie... Ot co... zdr.

Moze od laktozy lub jakeigos konktrenego produktu a nie ww. Sproboj low carb na mase i obserwuj organizm od czego to mozesz byc. http://www.sfd.pl/temat162782/

tak ale to są konkretne przykłady tylko, w momencie kiedy miałem ułożoną diete na mase, też mi wyskakiwały wypryski :/ a w momencie kiedy mam ułożoną diete ściśle się jej trzymam i nie jadam takich "smakołyków" ;) jadłem np 4 jajka dziennie, 3 woreczki białego ryżu, 2 puszki tuńczyka, kotleciki sojowe, odżywke Mass XLL białko 3D Protein [...]

maja racje - alfa to taki mezomorfik z urodzenia, cwiczyl przez jakis czas i dbal o siebie i zdobywa serca i medale a audi to taki endomorfik - z natury spasiony ale do stylu alfy mu brakujeee uuu i niektore modele zgodnie z genetyka - powinno sie raczej odchudzic a nie dalej sie na mase pchaja Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]

Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać. Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Bo tam miał kroplówkę z glukozy a to ponoć dobre na masę.

Pisałeś, że coś tam ćwiczysz, to weź 5.B z artu Venca. Na masę jest dieta, zacznij od 10 wskazówek (też są w FAQ)

Waże 90kg. pół roku temu na wadze widziałem 66! Trening na mase i 8 regularnych posiłków dziennie zrobiło swoje. teraz już nie widze większych efektów więc che się wesprzeć o suple. Nawiązując do Twojej wypowiedzi Kogaion: chce się wzbogacić w tkanke mięsniową i siłe a nie fat. Dzięki wszystkim za pomoc! PS:co moge dodać do Carbo lub Gainer. Co [...]

ja bym na twoim miejscu nie bawil sie ta insa to jest wbrew pozorm bardzo niebezpieczny srodek tak we wczesniejszej wypowiedzi malo to srodkow na mase i sile jest ? cos ty z ta insa tak

Hmm... Dieta jest podstawą. Spróbuj mieć chociaz jej namiastkę, którą z czasem zamienisz w prawdziwą dietę. Białko/gainery stosujesz jako uzupełnienie diety. Plan na masę, dieta masowa. Kupisz białko/gainer i nie dostosujesz go do diety = kasa wydana w błoto.

Nie musi być rygorystycznie. Wystarczy abys spełniał zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase oraz oczywiscie spełniał zapotrzebowanie mikroskładników.

trenować cały rok na masę możesz tylko pytanie po co... jak długo jednym planem? ja bardzo rzadko ćwiczę dłużej niż 6 tyg. pomiędzy kolejnymi planami musisz robić min. tydz. regeneracji. bez diety będzie kupa - odżywki ci tego nie zastąpią... tutaj masz gotowe uniwersalne rozpiski http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html